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값비싼 스탠딩데스크와 의자로 업무 환경을 바꾸면 자세가 좋아질까? 최근 근로자들의 나쁜 자세가 이슈가 되고 있다. 각종 언론 매체에서는 매일 스마트폰을 보기 위해 고개를 숙이거나 구부정하게 노트북 작업을 하면서 목, 어깨, 등과 같은 근골격계에 질환이 증가하고 있다고 설명한다. 더욱이 대기업이나 관공서들도 직원들의 나빠지는 자세건강을 해결하기 위해 스탠딩 데스크나 인간공학적인 의자로 업무 환경을 개선을 검토하고 있다. 하지만 난 여기서 의구심을 갖지 않을 수 없다. 스마트폰과 노트북이 사라지면 자세건강이 좋아질까? 스탠딩데스크와 인간공학적인 의자로 교체하면 자세건강이 좋아질까? 먼저 이 두가지 영상을 비교해서 보자. 하나는 1947년 영국 정부에서 제작한 영상이고, 하나는 2015년 스웨덴의 자세전문가가 제작한 영상이다. 더보기
내몸사용설명서 75회-<건강살려주는 길목, 돌리기 운동편> 방송 녹화 후기 10월 22일 목요일 내몸사용설명서 - 72회 녹화 촬영을 하였습니다. 오늘 주제는 건강길목 돌리기! 바로 돌리기 운동법입니다. 방송 시작하기 전 제 옆에 이경희 한의사님, 김시완 가정의학과 선생님이 함께 해주셨습니다. 이 두 분은 거의 고정처럼 나오셔서 여유가 있으시더군요. 연예인 패널로는 이창명, 선우용여, 이무송, 설수현씨가 함께 해주셨습니다. 이 분들 방송 궁합이 너무 좋아보이더라구요. 특히 이창명씨와 이무송씨의 티격태격하는 모습은 촬영 중에 웃음을 자아내기 충분했습니다. 이제 돌리기 운동을 지도할 시간입니다. 시범맨이 앞으로 나오시고 발목 돌리기 운동을 지도하기 위해 저도 같이 자세를 취합니다. 쉬운 동작이지만 방송이라 그런지 긴장이 되더군요. 이번엔 이무송씨가 나와서 운동 지도를 받는 장면입니.. 더보기
집중력을 높여주는 목 교정 운동법 목의 나쁜 자세는 직장인의 업무 효율성은 물론 수험생들의 집중력에도 안좋은 영향을 미칩니다. 목은 머리와 몸통의 연결통로입니다. 목을 통해 혈액(영양, 산소)과 신경 그리고 림프, 근막들이 지나다니지요. 특히 혈액은 생명유지와 직결되며, 뇌 활동에 있어서 매우 중요한 요인입니다. 산소와 영양을 뇌에 공급하기 때문입니다. 뇌는 몸 전체로 보았을 때 2%의 질량을 가지고 있으면서, 20%의 산소를 소비하는 산소 먹보들입니다. 그런데 목의 자세가 나빠지면 이 공급 시스템에 문제가 생깁니다. 우선 동맥이 압박을 받습니다. 대표적으로 심장에서 머리로 혈액을 공급하는 추골동맥이라는 혈관이 있습니다. 이 동맥은 목 뼈 사이에 난 구멍으로 통과하여 뇌로 향합니다. (얼마나 중요했으면 목뼈 깊숙한 곳으로 지나가는 것도 .. 더보기

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