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다이어트

아직도 체중을 기준으로 다이어트 하시나요? 이제 체지방률을 보세요. 여름을 앞두고 많은 분들이 다이어트와 체중관리에 신경을 쓰고 계신데요. 오늘은 다이어트와 관련된 여러가지 지표에 대해 이야기를 나누어 보겠습니다. 우선 체중을 구성하는 것들은 크게 두가지로 나뉩니다. 체지방 + 체지방이 아닌 것(근육,뼈,수분,무기질 등) = 체중 체중이 줄어들었다면 체지방이 줄었을 수도 있고, 체지방이 아닌 것이 줄어들었을 수도 있습니다. 체지방이 아닌 것 중 줄어들 수 있는 것은 근육과 수분입니다. 즉, 탈수 현상이나 근육량 저하로 체중이 감소될 수도 있습니다.그래서 체중은 다이어트의 상징적인 의미를 가지나 지표로 활용되기엔 부족합니다. 그래서 나온 개념이 바로 체지방률입니다. 체지방률은 전체 몸을 구성하는 것 중에 체지방이 얼마나 비중을 차지하느냐를 나타낸 것입니다. 체지방/(체지방.. 더보기
강연이야기4-바비브라운 두번째 이야기 [체형다이어트강연] 일시: 3월 30일 1시 30~4시30분 장소: 강남 메리츠타워 대상: 바비브라운 메이크업 아티스트 * 강연 내용 -1부: 내 체형 알기 -2부: 건강한 다이어트 알아가기 -3부: 다이어트에 도움이 되는 슬로우 엑서싸이즈 오늘은 다이어트를 주제로 이야기할 거에요. 우선 여러분들의 동기부여를 위한 체지방분석을 하겠습니다. 한분씩 앞으로 나오셔서 체지방 분석을 받으세요~ 다이어트에 대해서 간단히 얘기를 나누어 볼께요. 여러분들 체중은 제지방량과 체지방량으로 구성되는데 여기서 여러분들이 늘려야할 것은 제지방량이고 줄여야할 것은 체지방량이에요 여러분들의 체지방 분석 내용을 보고 이 내용을 확인해보세요. 중요한 건 체중과 BMI가 아니라 여러분들의 구성비율입니다. 근육량을 늘려 기초대사량을 높여주어야 먹으면서 자.. 더보기