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허리펴기

샤카사인(SHAKA SIGN)을 이용한 바르게 허리 펴기 안녕하세요. 자세전문가 송영민입니다. 오늘 알려드릴 바른 자세 스페셜팁은 '샤카바른자세법'입니다. 허리를 펼 때 얼마나 펴야 하는지 헷갈리는 분들이 많습니다. 허리를 너무 펴면 허리근육이 지나치게 긴장되어 불편함이 느껴지고 허리를 너무 안펴면 일자허리나 구부정한 자세가 되어 버리죠. 이럴 때 샤카사인(SHAKA SIGN)을 이용하면 허리를 보다 쉽게 알맞은 정도로 펼 수 있습니다. 샤카사인이 뭐냐구요? 샤카사인(SHAKA SIGN)이란 하와이에서 사용되는 유명한 손짓 인사입니다. 새끼손가락과 엄지손가락을 펴고 나머지 손가락은 구부린채 흔들면서 인사하는 것이죠. 샤카 사인의 첫 유래는 한 어부에서부터 비롯되었다고 해요. Laie 라는 타운에 살던 어부 Hamana Kalili 라는사람이 있었는데 처음 그는.. 더보기
허리를 펼 때 배를 집어 넣어야 하는 이유 혹시 자세를 바르게 하다가 오히려 허리나 등에 담이 걸려 고생하신 적이 있으신가요? 지금 이 여성은 '바른 자세를 잘못 취해서 생긴 나쁜 자세'를 취하고 있습니다. 이 여성은 허리를 펴기 위해 너무 과하게 허리 근육에 긴장을 주고 있습니다. 아마 이런 자세로 10분 이상 서있으면 허리가 아파서 견디지 못할 것 입니다. 여러분들이 자세를 바르게 하려다 허리나 등에 담이 걸렸을 때, 위 여성처럼 나쁜 자세를 취했을 가능성이 높습니다. 허리뼈(요추)와 허리근육은 마치 활과 활시위와도 같은 관계를 가지고 있습니다. 왼쪽처럼 활(허리)을 많이 펴면 활시위(근육)는 강하게 유지됩니다. 오른쪽처럼 활(허리)을 적당히 펴면 활시위(근육)는 적절한 강도로 유지될 수 있습니다. 그러므로 근육에 과하게 긴장을 주지않고 허리.. 더보기