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바른자세법

벽을 이용한 자세교정법(POSTURE RETRAINING) 오늘 배워볼 자세교정법은 벽을 이용해서 자세를 교정하는 방법입니다. 이 방법은 신경을 자극해서 보다 효과적으로 자세를 바르게 할 수 있도록 돕는 방법인데요. 일명 자세재훈련법! 영어로 POSTURE RETRINING 또는 POSTURE REEDUCATION이라고도 합니다. 벽에 기대어서서 골반-등-머리를 순서대로 붙여줍니다. 그런 상태에서 날개짓 동작, 귀막기 동작, 사다리 타기 동작을 해주시면 됩니다. 이 방법의 원리는 아주 간단합니다. 컴퓨터를 새로 부팅할 때마다 약간의 잘못된 오류를 잡아내고 프로그램을 다시 새롭게 시작하도록 만들듯이 나쁜 자세에 대한 몸의 기억을 바른 자세로 다시 새롭게 만들도록 신경 자극을 통해 재프로그래밍하는 원리입니다. 한 달 꾸준히 하시면 거북목과 굽은 등 자세에 효과가 좋.. 더보기
쉽게 익히는 바르게 앉기-내 머리는 00다. 안녕하세요. 자세건강 운동전문가 송영민입니다. 오늘은 저와 함께 바르게 앉는 법에 대해서 배워보겠습니다. 일단 그림 하나를 먼저 보실까요? 꼭 이런 그림이 나오면 그림을 볼 때에는 이렇게 해보지만 10분도 채 안되서 결국엔 이렇게 변합니다. 아무리 허리를 세우려고 해도 잘 안되기 마련이죠. 왜일까요? . . 우리는 왜 바르게 앉아야 하는지 정도는 티비나 신문 등을 통해 잘 알고 있습니다. 이 마크처럼 바르게 앉지 않으면 나중에 허리가 아프기 때문입니다. (맞습니다. 허리를 구부리고 앉으면 약 1.5배 정도 체중에 대한 부담을 더 느낀다고 합니다.) 하지만 허리 말고도 바른 자세로 앉는 것을 생각할 때 하나 더 알아야 할 것 있습니다. . . . . . . 바로 우리의 머리입니다. 머리.....???? 머.. 더보기