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거북목 교정

편안한 잠자리를 위한 수건활용 기능성 목 베개 만들기 요즘 기능성 목 베개가 인기죠? 그만큼 목이 불편하고 목의 자세가 좋지 않은 사람들이 많아졌다는 이야기인데요. 오늘 송영민자세연구소에서는 수건을 이용하여 기능성 목 베개를 만들어보도록 하겠습니다. 이미지:necksolutions.com 기능성 목 베개가 가진 중요한 두 가지 기능이 있는데요. ①하나는 목의 커브를 받쳐주는 부분이고 ②또 하나는 옆으로 누워 잘 때 배게 높이를 높여주는 부분입니다. (옆으로 누워잘 때는 베개 높이가 어깨 폭 만큼 놓아져야 목이 꺾이지 않습니다.) 물론 재질의 중요성도 있지만 형태적으로는 저 2가지가 기능성 베개의 핵심이죠. 오늘 만들어 볼 기능성 베개는 ① 목의 커브를 받쳐주는 부분에 해당됩니다. 기존 베개를 최대한 활용하면서 목의 건강도 지킬 수 있는 그런 보조 도구라고 .. 더보기
목 통증을 이완하고, 일자목을 교정하는 침대-수건 스트레칭 1.목 곡선의 중요성 바른 자세에서의 목뼈는 일정한 곡선 모양을 그리고 있습니다. 일정한 곡선란 왼쪽 그림과 같은 ( 이런 모양을 말합니다. 목 뒤를 손으로 만졌을 때 약간 안으로 들어간 형태이지요. 이게 왜 중요하냐면 보다 효율적으로 머리를 지지하고 머리 무게에 대한 충격을 흡수하기 적합한 구조이기 때문입니다. 더욱이 목뼈의 곡선이 유지되어야 목에 흘러나오는 신경과 혈액의 흐름이 원활해지고 근육도 최소한의 긴장만으로 목의 자세를 유지할 수 있습니다. 이 곡선이 사라진 형태의 목을 일자목이라고 하는데 오른쪽 그림과 같은 형태로 | 이런 모양을 말합니다. 책을 읽거나 일을 하거나 운전할 때에도 이렇게 나쁜 자세로 긴장을 오래 하고 있으면 목뼈의 곡선이 사라지면서 일자가 됩니다. 일자목이 생기면 목 근육은 .. 더보기