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바른자세/간단한교정팁

편안한 잠자리를 위한 수건활용 기능성 목 베개 만들기

요즘 기능성 목 베개가 인기죠?
그만큼 목이 불편하고 목의 자세가 좋지 않은 사람들이 많아졌다는 이야기인데요.
오늘 송영민자세연구소에서는
수건을 이용하여 기능성 목 베개를 만들어보도록 하겠습니다.

이미지:necksolutions.com

기능성 목 베개가 가진 중요한 두 가지 기능이 있는데요.

 

①하나는 목의 커브를 받쳐주는 부분이고

②또 하나는 옆으로 누워 잘 때 배게 높이를 높여주는 부분입니다.

(옆으로 누워잘 때는 베개 높이가 어깨 폭 만큼 놓아져야 목이 꺾이지 않습니다.)

물론 재질의 중요성도 있지만 형태적으로는 저 2가지가 기능성 베개의 핵심이죠.

 

오늘 만들어 볼 기능성 베개는 ① 목의 커브를 받쳐주는 부분에 해당됩니다.
기존 베개를 최대한 활용하면서 목의 건강도 지킬 수 있는 그런 보조 도구라고 보시면 됩니다.

그럼 다같이 만들어볼까요?

우선 수건과 고무줄을 준비해주세요.

수건은 두툼한 형태의 것이 좋습니다.

수건을 세로로 길게 펴세요.

그런 다음 수건을 두 번 접어서 1/3크기로 3겹의 형태로 만들어 주세요.

그리고 나서 한 쪽 부분을 부채접듯이 꼬깃 꼬깃 접으면서 모아줍니다.

그리고 모은 부분이 흐뜨러지지 않게 고무줄로 묶기만 하면 완성!

부채모양을 닮았다고 해서 부채베개라고 하기도 하죠.

이걸 어떻게 사용하냐구요?
베개에 누워서 모아진 볼록한 부분을 목에 벌어진 넓은 부분을 뒷머리에 받치세요.

그러면 볼록한 부분이 목의 커브를 받쳐주고, 넓은 부분은 머리에 닿으면서 수건이 흔들리지 않도록 해줄 것입니다.


주무시다 뒤척이는 것은 어쩔 수 없다 하더라도 주무시기 전에 이렇게라도 사용하신다면
값비싼 기능성 베개 부럽지 않답니다.

초간단 부채베개 만들어서 사용해보세요.

 

 


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www.iposture.co.kr/specialedu

 

 

  • 자네리 2016.06.29 22:33 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    대박 꿀팁..!!

  • soso 2016.06.30 08:03 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    그러면 시중에서 많이 볼수 있는 지름 10센티 정도 되는 동그란 베개를 단독으로 사용하여 그것만 뒷목에 넣고 자는 건 어떤가요?

    • 10cm짜리를 넣고 자긴 두꺼워서 불편할 수도 있습니다. 자기 전에 10분 정도 침대 끝에 놓고 목 부위 받치고 쉬다가 주무실 때는 빼고 주무세요. 그 정도도 충분합니다

    • soso 2016.07.06 16:07 댓글주소 수정/삭제

      아 그렇군요
      맞아요 10센티짜리를 뒷목에 넣고 자니
      불편해서 잠을 깨게 되더라구요.
      그정도로도 충분하다 말씀해 주시니 맘이 휠씬 가볍습니다~!
      공개강좌 때 뵙겠습니다!

    • 공개강좌를 신청해주셨군요. ^^ 감사합니다. 그 때 더 자세히 이야기 나눌 수 있겠네요. 그때 뵙겠습니다!